Питание и сон

На фото: эвкалиптовый наматрасник "Совинсон".

Питание и сон - это две составляющие, без которых здоровье не может быть крепким.

Человек должен не только ежедневно кушать, но и питаться он должен правильно, чтобы быть здоровым и как можно реже болеть. Принимать пищу взрослый человек должен не меньше 3-4 раз в день, стараться кушать в одно и тоже время. Это очень полезно для вашего пищеварения, питаясь в одно и то же время, ваш организм привыкнет к такому режиму и уже перед началом приема еды начнет выделять желудочный сок и у вас появится аппетит, а пища, которую съели с аппетитом, очень полезна для него.

Если вы страдаете каким-то хроническим заболеванием органов пищеварения, то вам необходимо кушать 5-6 раз в день маленькими порциями и придерживаться диеты.

В свой рацион человек обязательно должен включать мясо и рыбу, а также стараться, чтобы сорта этих продуктов были не жирными. Животный белок этих продуктов является строительным материалов организма.

Молочные продукты должны ежедневно быть на столе. Лучше всего, чтобы это были молочнокислые продукты. Они благотворно влияют на пищеварения. На ночь очень хорошо выпить стакан кефира.

Но и без чего не должен обходиться человек это без овощей и фруктов. Они являются главными источниками поступления в организм витаминов и микроэлементов. Если у вас нет аллергии и других противопоказаний, то кушать их можно в неограниченном количестве, как в сыром виде они намного полезнее, так и в отварном и тушеном виде. Это больше касается овощей.

Стараться как можно реже употреблять алкоголь, я не говорю, что нельзя его употреблять совсем, но всему нужно знать меру.

Пить крепкий чай и кофе не чаще двух раз в день. Лучше выпить чай из мяты или мелисы, отвар шиповника. Очень полезны для организма соки, их лучше приготовить дома, особенно если вы даете их пить детям. Очень вредна для пищеварения сладкая газированная вода. Пить жидкости желательно не меньше полутора литров в день.

Сон - это без чего человек не сможет жить и полноценно трудиться. Спать взрослому человеку желательно 7-8 часов в сутки. В выходные дни можно себя побаловать и дневным сном, но он не должен превышать двух часов, иначе проспав, больше вы будете чувствовать себя не отдохнувшим, а наоборот разбитым.

Желательно перед сном хотя бы полчаса погулять на свежем воздухе, не смотреть по телевизору возбуждающие передачи.

Комната, в которой вы спите должна быть хорошо проветрена.

Матрас ровный, без морщинок и вмятин, чтобы сон был спокойным. В этом вам поможет наматрасник из бамбука или эвкалиптовый наматрасник.

Вот два фактора сон и питание, которые играют огромную роль в здоровье человека.