Как правильно выбрать размер подушки?

От того, насколько правильно подобрана подушка, зависит не только комфортный сон, но и здоровье человека. Так, если подушка слишком высокая или жесткая, то может обостриться шейный остеохондроз, повышение тонуса мышц. Основные характеристики, на которые стоит ориентироваться при выборе подушке, это высота, размер и жесткость.

Высота подушки

Как бы парадоксально ни звучало, но высоту подушки следует подбирать, ориентируясь на…ширину плеч. Чем шире плечи у человека, тем выше должна быть подушка. Есть небольшой тест на определение необходимой и достаточно высоты подушки. Лягте на подушку на спину, расслабьтесь и мысленно проведите черту вдоль позвоночника до макушки. Если высота подобрана верно, затылок будет находиться чуть-чуть выше проведенной вами черты. Высота низкой подушки составляет от 5 до 9 сантиметров. Такие подушки называют думочками. Они подходят для тех, кто привык спать на спине, а также спит на мягком матрасе. Подушки высотой 14 -17 сантиметров относятся к средним подушкам. Изделия больше 17 см.высотой относятся к высоким подушкам, их уместно покупать очень широкоплечим и крупным людям, а также тем, кто имеет проблемы с дыханием.

Размер и форма подушки

Оптимальным размером подушки для взрослого человека является 50х70 сантиметров. Такой размер удобен в использовании, а также позволяет рационально использовать свободное пространство спального места. Классической формой подушки является прямоугольная или квадратная – они наиболее удобны для сна вне зависимости от позы. Существуют также подушки-подковы и подушки-валики. Их используют для создания дополнительного комфорта при болезнях шеи, а также в путешествиях и поездках.

Жесткость подушки

Выбор жесткости подушки зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Если ваша любимая поза – на животе, то вам подойдут мягкие подушки (пуховые, шелковые). Если вы отдаете предпочтение сну на спине, то лучше всего выбрать подушку средней жесткости. Используя ее, ваша голова и мышцы шеи будут находиться в естественном положении, что скажется положительным образом на комфортности сна. Для тех, кто любит спать на боку, хорошо подойдет подушка жесткая. Она идеально поддерживает голову и мышцы шеи, снимая напряжение

Подушки для детей

Подушки для детей рекомендуется выбирать соответственно возрасту. Для грудничков лучше всего подойдут тонкие плоские подушки, высота которых не более 2 см. Для дошкольников и детей младшего школьного возраста будет удобна подушка 40х50 см. Если вашему ребенку больше 10 лет, смело покупайте для него «взрослую» подушку стандартного размера 50х70 или 40х60 сантиметров. Высоту детской подушки можно подобрать визуально: когда ребенок лежит на подушке, его позвоночник должен быть прямым без искривлений, причем неважно, в какой позе он находится.

Размер наволочек

Подавляющее число производителей выпускают наволочки трех стандартных размеров: 50х70см, 70х70см или 60х60см. Выбирая постельное белье, ориентируйтесь на размеры своих подушек +3\5 см припуска для комфортного использования. Слишком маленькая наволочка просто не оденется на подушку, а слишком большая будет мешаться во время сна.

Выбирая подушку нестандартных размеров или форм, заранее продумайте, сможете ли вы купить соответствующие наволочки. В таких ситуациях у вас есть два выбора: шить наволочки на заказ (перешивать имеющиеся) либо пользоваться одной-единственной наволочкой, которая идет в комплекте с подушкой.

Рекомендации врачей

Если у вас нет явных проблем со здоровьем, то консультации врача при выборе подушки вам не нужны. Однако если вы страдаете остеохондрозом различных отделов позвоночника, то в этом случае консультация врача просто необходима. В зависимости от специфики вашей болезни доктор поможет подобрать необходимую жесткость, высоту и размер. Также может быть, что вам пропишут особую ортопедическую подушку, которую изготовят специально для вас по индивидуальному заказу.

Также при выборе подушки следует обратиться за рекомендациями к врачу тем, кто страдает от аллергии или астмы. С помощью анализов можно выявить потенциальные аллергены и избегать подушек, где он используется в качестве наполнителя или чехла.

Вот такой небольшой обзор на тему выбора подушек получился у нас сегодня. Не болейте и сладких вам снов!

Перейти в раздел ПОДУШКИ