Время сна

Не секрет, что здоровье человека зависит от качества его сна, это признано и официальной современной медициной, и древними мудрецами и целителями. Существует несколько рекомендаций, которые помогут сделать сон более правильным, а организму получить полноценный отдых и восстановить силы.

Самым здоровым считается сон с 9 вечера до часа ночи. В это время отдыхает нервная система, и организм полностью расслабляется. Несоблюдение этого простого правила может привести к истощению нервной системы, что, в свою очередь, приводит к различным заболеваниям. Нужно обязательно стараться поспать в это время, а если существуют какие-то неотложные дела, их лучше оставить на утро.

Считается, что сон после 7 часов утра уже не несет пользы, а после 9 утра становится вредным, так как организм начинает терять тонкую энергию. Учитывая то, что человек является частичкой всей природы, ему, как и другим существам, нужно начинать свой день с восходом солнца. Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 7–8 часов сна, а если этого времени не хватает, значит, сон неправильный, и желательно пересмотреть часы отправления ко сну и подъема.

Важно и то, чем человек занимается за 1-2 часа до сна. Желательно исключить все, что возбуждает психику – компьютерные игры, просмотр телепередач, физическую и интеллектуальную активность. В это время рекомендуется погулять, почитать успокаивающую литературу, послушать спокойную музыку. Действуя таким образом, человек мягко подготавливает организм к ночному отдыху, сон будет более крепким и глубоким. Засыпать нужно стараться на правом боку - так быстрее успокаивается ум и организм в целом, что способствует более полезному сну. А общими правилами для здорового сна считается проветривание помещения и поддерживание в спальне прохладной температуры воздуха.

Естественно, нужна удобная постель. Наматрасник из верблюжьей шерсти приятно согреет вашу кровать и выровняет поверхность матраса. Подушка с экстрактом алоэ вера удобно поддержит голову и шею вовремя сна. Легкое одеяло из бамбука не даст вам потеть во время сна.

В последнее время специалисты дают рекомендации и по правильному выбору стороны света, к которой полезнее ложиться головой во время сна. Вредным считается спать головой на север, так как это приводит к раздражительности, тревожности и беспокойству. Положение головой к югу дает самый глубокий, расслабляющий и полезный сон, во время которого организм получает самый полноценный отдых. Положение головой к востоку способствует сну медитативному. А во время сна головой на запад, человек может увидеть интересные, яркие, и даже бурные сновидения.