Такой важный сон

На фото: льняная подушка "Люкс" с лузгой гречихи.

Сон является неким кредитором времени. Если вы что-то не успеваете, то чаще всего время на это занимается у сна. Но, многие из нас забывают платить по счетам.

Если сократить ваш сон с 8-9 часов до 6-7, то получится, что в году «станет на 20-25 дней больше». Так, вы сэкономите огромное количество времени. Хороший вариант! Давайте разберемся, чем может грозить недосыпание. И только после этого сделаем вывод.

Последствия недосыпания

Человек, который не выспался, очень раздражителен на протяжении всего дня, он подвержен стрессу. Мозг не успевает восстановить силы, ваше внимание и реакция ухудшается.

Если случаи недосыпа единичные, это не приведет к серьезным последствиям для вашего организма. Чем же грозит хроническое недосыпание?

Диабет, ожирение и гипертония – врачи считают, что причина этих болезней это нехватка сна. Помимо этого, от хронических недосыпаний может нарушиться обмен веществ. Есть такие гормоны, как грелин и лептин. Первый отвечает за аппетит, а второй за утоление голода. Недостаток сна приводит к повышению уровня грелина и снижению лептина. Вследствие чего, человек испытывает повышенное чувство голода. Отсюда и возникает проблема лишнего веса.

Как влияет недосыпание на карьеру и личную жизнь

Вы, конечно, считаете, что поработав на 2 часа дольше, выполните больше работы. Но проанализировав это, можно понять, что это не так.

Так как недосып ухудшает память и реакцию, ваш мозг не может полноценно отдохнуть, а как следствие – не может быстро и сосредоточено думать и принимать решения. Эффективность вашей работы падает, а соответственно - за свой рабочий день вы сможете сделать намного меньше, чем могли бы.

А в результате – замкнутый круг. Не успеваете делать, то, что запланировали, работаете по ночам, совсем не высыпаетесь…

Некоторые исследования показали, что люди, которые постоянно недосыпают, имеют проблемы в семейных отношениях. Женщина, которая не высыпается находится в худшем состоянии и настроении, нежели та, что спит достаточно.

Вот к чему может привести такое отношение ко сну. Не забывайте, что здоровый сон является залогом бодрости и хорошего настроения.

Чтобы хорошо высыпаться, нужны хорошие подушка и одеяло. Такие как, подушка из лузги гречихи серии "Люкс" с чехлом из льна, которая поддерживает и легко массажирует кожу головы во время сна, и одеяло из овечьей шерсти - легкое, но теплое, под которым спать приятно и не жарко.