​Здоровый сон. Человеку нужен не только свет, но и темнота

Повязка для сна из флиса

На фото: повязка для сна из флиса.

На протяжении многих веков люди на планете придерживались очень простого режима дня и ночи: они просыпались с рассветом и шли отдыхать с наступлением темноты. Каждодневная работа завершалась с наступлением сумерек, природа полностью регулировала человеческие жизни.

Если мы посмотрим на современное общество, нетрудно заметить, что блага цивилизации позволили отойти от природы на максимально далекое расстояние. Освещение на улицах и в домах практически лишило жизнь темноты. Уличные фонари, неоновые вывески, свет, льющийся из окон, все это не дает городам погрузиться во тьму. Искусственное освещение стало неотъемлемой частью нашей жизни, принося в нее много пользы, но только ли пользы?

Человеческий организм представляет собой очень сложную и довольно хрупкую систему. Множество различных процессов непрерывно происходят в нем и днем и ночью, и возникновение сбоя хотя бы в одном из них обязательно отражается на всем организме.

Одним из множества гормонов, вырабатывающихся в организме, является мелатонин. Он регулирует суточные ритмы, способствует замедлению процессов старения, стимулирует иммунную систему, регулирует кровяное давление, пищеварение и работу головного мозга.

Отсутствие гормона, отвечающего за такое количество функций, не предвещает ничего хорошего. За его выработку отвечает участок головного мозга – эпифиз, особенностью которого является выработка мелатонина только в полной темноте.

Тут можно противопоставить человека растениям, которые нуждаются в дневном свете для фотосинтеза. Если растениям нужен свет, то человек нуждается в полной темноте для выработки мелатонина.

Недостаток мелатонина негативно сказывается на нервной системе, может вызывать потерю аппетита и нарушения сна. Вывод очевиден — человеку ночью нужна темнота. Но как этого добиться?

Попробуйте на ночь плотно закрыть шторы на окнах, выключить все светильники и отказаться от электронных часов с подсветкой. Можно на ночь надевать повязки на глаза, которые не пропускают свет. Как только вы начнете спать в полной темноте, сразу заметите перемены в своем организме. Уже через несколько дней вы сможете почувствовать себя лучше, начнете быстрее высыпаться, ваше настроение улучшится.

Люди, страдающие боязнью темноты, могут восполнить недостаток мелатонина в организме при помощи лекарств, содержащих этот гормон, ни в коем случае не надо начинать принимать их самостоятельно, очень важно сначала проконсультироваться с врачом.

Поможет уснуть в светлое время суток повязка для сна из флиса. Она поможет расслабиться и получить недостающий мелатонин. А комфортная подушка с пленкой ядра кедрового ореха усилит эффект релаксации.

Здоровый сон